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DECALOGO FEDERSALUS
“ I punti chiave per condurre un corretto e sano stile di vita”
 
 
 
ALIMENTAZIONE
-          Mangiare frutta e verdura
  1. Contributo Professor Sorrentino
  2. Linee Guida Inran
 
-          Bere acqua
 
  1. Linee Guida Inran
 
-          Moderare i grassi saturi e olio
 
  1. Contributo Dott Papetti
  2. Linee Guida Inran
 
-          Moderato uso di sale
  1. Contributo Professor  Sorrentino
  2. Contributo Professor Pecoraro
  3. Linee Guida Inran
 
-          Moderato uso di zucchero
  1. Contributo Professor Pecoraro
  2. Linee Guida Inran
 
 
ATTIVITA' FISICA 
-          Non è mai troppo tardi per iniziare una regolare attività fisica
  1. Contributo Professor Strata
-          Praticare attività sportiva il più spesso possibile
  1. Contributo Professor Strata
 
-          Un sano stile di vita prevede almeno 30 minuti al giorno di attività fisica di intensità lieve - moderata.
  1. Contributo Professor Gargiulo
 
-          Per ottenere maggiori benefici è necessario un impegno complessivo di 60 minuti in attività fisica ad intensità moderata-intensa nell’arco della giornata.
  1. Contributo Professor Strata
 
 
BENESSERE
-          Non fumare
  1. Contributo Professor Schitulli - Presidente Lilt
 
-          Bere alcol in misura moderata
  1. Contributo Professor Sorrentino
  2. Linee Guida Inran
 
 
Fonti:
WHO: Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health
INRAN: Istituto Nazionale di Ricerca per gli alimenti e la nutrizione
Ministero della Salute: Guadagnare in salute sezione fumo
Lega Italiana contro la lotta ai tumori
 
Contributi Scientifici:
Professor Pierluigi Gargiulo - Docente presso l'Università di Roma Tor Vergata alla Facoltà di Medicina e Chirurgia Istituto di Scienze Motorie e Board Ass.ne Scient. A.L.B.A
Dott. Armando Papetti - Specialista in Medicina Aereonautica e Spaziale, Perfezionato in Dietologia e Nutrizione Clinica
Prof. Pierluigi Pecoraro - Nutrizionista Docente alla Scuola di Specializzazione in Scienza dell’Alimentazione Università di Napoli Federico II e Responsabile dell’Unita Operativa di Igiene della Nutrizione ASL Napoli 3 sud
Professor Nicola Sorrentino - Nutrizionista e Docente di Igiene nutrizionale e Crenoretapia presso l'Università degli Studi di Pavia (www.nicolasorrentino.it)
Professor Andrea Strata - Docente di Nutrizione Clinica presso l’Università di Parma
Professor Francesco Schittulli – Presidente Lega Italiana contro la lotta ai tumori (http://www.legatumori.it)